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你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運(yùn)動,均衡飲食和改變現(xiàn)有的生活方式.
從現(xiàn)在開始,每天11點(diǎn)前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等淀粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經(jīng)常保持活動的狀態(tài),一天固定時間跑步,循序漸進(jìn)的,從跑20分鐘開始(連續(xù)),每天加個幾分鐘,堅持到持續(xù)40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點(diǎn)是在過程中要讓自己的心跳能達(dá)到110-130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點(diǎn)是持之以恒,再者要想辦法讓身體習(xí)慣沒有你以前存在身體的那些脂肪
生產(chǎn)許可證編號：產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)號：廠名：三九集團(tuán)昆明白馬制藥有限公司廠址：三九集團(tuán)昆明白馬制藥有限公司廠家聯(lián)系方式：4006669814配料表：普洱茶 荷葉 澤瀉 絞股藍(lán)儲藏方法：密封 置陰涼干燥 通風(fēng)處 保質(zhì)期：730 食品添加劑：無養(yǎng)生茶品種: 杜仲茶包裝方式: 散裝商品條形碼: 259456325是否為有機(jī)食品: 是是否含糖: 無糖品牌: 三九藍(lán)荷茶系列: 藍(lán)荷茶規(guī)格: 盒套餐份量: 1人份套餐周期: 2周配送頻次: 1周1次產(chǎn)地: 中國大陸產(chǎn)地: 北京特產(chǎn)品類: 巴馬火麻茶
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